6 consejos útiles para que los nutricionistas pierdan peso

Salud & Bienestar

Cuando queremos perder peso, a menudo nos enfocamos en un área de nuestro cuerpo, especialmente nuestro estómago. Sin embargo, para eliminar la grasa abdominal, debes saber que proviene del exceso de grasa corporal. Por lo tanto, para perder peso y despedirse de la grasa abdominal, ¡debe seguir los siguientes 6 consejos útiles de los nutricionistas!

Los 6 consejos útiles para adelgazar en 10 días

  1. Limite su consumo de sal

A veces, las personas con sobrepeso no pueden perder peso debido a la retención de agua. Esto se debe a que si consume mucha sal, se sentirá hinchado porque la sal retiene agua en el cuerpo. Para funcionar correctamente, el cuerpo solo necesita 5 gramos de sal o media cucharadita por día.

  1. Come alimentos menos picantes

Cuando una persona come mucha comida picante, su estómago produce más ácido. Entonces, este fenómeno puede estimular el estómago y ralentizar el proceso de pérdida de peso. Por lo tanto, prefiera especias suaves, como nuez moscada, azafrán, cúrcuma o anís estrellado, y limite el consumo de especias picantes como el comino, la pimienta y el chile.

  1. Disminuye tu ingesta de carbohidratos.

Una de las mejores formas de adelgazar de forma eficaz y reducir la ingesta de carbohidratos. Esto se debe a que aunque el cuerpo humano necesita una cantidad razonable de carbohidratos, es mejor elegir alimentos a base de cereales integrales y fibra dietética, que pueden proporcionar una sensación de saciedad duradera y favorecer el tránsito intestinal.

  1. Evite los alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​como la comida chatarra, el alcohol y el exceso de azúcar pueden provocar un aumento de peso y sobrecargar el cuerpo con toxinas. Por lo tanto, como parte de la pérdida de peso, generalmente se deben evitar estos alimentos poco saludables, que son la fuente de almacenamiento de grasa.

  1. Consume frutas y verduras

Una dieta saludable se basa en un consumo regular de frutas y verduras. Esto se debe a que son una fuente de vitaminas y minerales que pueden mejorar la digestión y el sistema inmunológico. Por ejemplo, apostar por las verduras crucíferas (como el brócoli o el repollo) no solo puede hacer que te sientas lleno, sino que también previene la acumulación de grasa corporal.

  1. Participar en actividad física regular

La falta de ejercicio y un estilo de vida sedentario pueden conducir al desarrollo de grasa corporal, ya que esta última almacena mucha grasa y azúcar. Por lo tanto, el ejercicio físico regular permite que el cuerpo utilice sus reservas para obtener suficiente energía durante el ejercicio.

Además, debe haber suficiente agua para mejorar la pérdida de peso y el funcionamiento saludable de los órganos. Puede beber agua y otras bebidas, como esta bebida natural para quemar grasas.

  • Receta de una bebida quemagrasas

Ingredientes:

  • 10 hojas de menta
  • 6 vasos de agua
  • 1 pepino
  • 1 cucharada de jengibre molido o rallado
  • 1 limón exprimido

Preparación:

Primero pela el pepino y córtalo en rodajas finas. Luego mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y suave. Dos veces al día, por la mañana en ayunas y antes de la cena, disfruta de esta bebida. Entonces encontrarás que con la ayuda de esta bebida natural para quemar grasas y promover la eliminación de toxinas presentes en el organismo, la pérdida de peso será más efectiva. Por supuesto, debe hacer ejercicio durante una hora y dejar de comer después de las 6:00 p.m. Después de este tiempo, solo beberá té de hierbas y agua.

Beneficios de los ingredientes

  • Jengibre : Cuando se trata de perder peso, el jengibre es particularmente efectivo. De hecho, estimula el metabolismo gracias a su acción de termogénesis y estimula el proceso de quema de grasas.
  • El limón : Reconocido por sus múltiples usos, tanto para el hogar como para la salud, el limón tiene beneficios adelgazantes. Esta fruta cítrica es una fuente de vitamina C que ayuda a descomponer las grasas y desintoxicar el organismo.
  • La menta : Ayudando a relajar los músculos, la menta tiene propiedades digestivas que ayudan a prevenir la acidez del estómago mientras mejoran el flujo de bilis necesario para la digestión de las grasas. Además, actúa como supresor del apetito y disminuye la hinchazón.
  • El pepino : Al ser principalmente agua, el pepino promueve la hidratación e induce una sensación de saciedad. Además, tiene un efecto diurético que elimina el exceso de líquidos así como las toxinas que provocan el aumento de peso.

Advertencia: No se recomienda beber esta bebida a mujeres embarazadas y personas con enfermedad renal, enfermedad del tracto biliar, úlcera, diabetes y enfermedades de la sangre. En caso de duda, consulte a un médico. fuerte>

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