¿Cómo funciona la dieta cetogénica?

Salud & Bienestar

la mayoría de las personas tienden a pensar que una dieta baja en grasas es buena para su salud. Pero no es el caso. Recientemente, expertos médicos revelaron que realmente necesitamos una buena porción de grasas saludables en nuestra dieta. Opiniones sobre este popular sistema. fuerte>

Mitos y refranes sobre el colesterol Causa ataques cardíacos y obstrucción de las arterias ha sido desacreditado y los expertos en salud son conscientes de su impacto Los efectos secundarios de las estatinas. Estos medicamentos pueden reducir eficazmente la incidencia de colesterol, pero el colesterol es vital para los tejidos del cerebro y del sistema nervioso. Los consumidores de estatinas a largo plazo están en riesgo. El colesterol alto aumenta el riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia. Es necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso.

El proceso de convertir los rayos UVB del sol en sol La vitamina D3 es causada por el colesterol 7-dehidrocolesterol en el cuerpo y la falta de colesterol no causará ninguna conversión causará falta de vitamina D3.

¿Qué debería estar en una dieta cetogénica? fuerte>

Para comenzar una dieta cetogénica, deberá planificar todo con anticipación. Significa tener una dieta viable. Lo que comes depende de la rapidez con la que quieras entrar en el estado cetogénico. Cuanto más estricto sea su límite de carbohidratos (menos de 15 gramos por día), más rápido entrará en cetosis.

Alimentos Sin consumo

  • Granos: trigo, maíz, arroz, cereales, etc.
  • Azúcar: miel, agave, jarabe de arce, etc.
  • Frutas: manzanas, plátanos, naranjas, etc.
  • Tubérculos: patatas, ñame, etc.

Comida recomendada

  • Carnes que contienen grasas de alta calidad: pescado, aves, huevos, etc.
  • Vegetales de hoja verde: espinacas, col rizada, etc.
  • Verduras sin tierra: brócoli, coliflor, etc.
  • Nueces y semillas: macadamia, nueces, semillas de girasol, etc.
  • Aguacate y bayas: frambuesas, moras y otras bayas de bajo impacto glucémico.
  • Edulcorantes: stevia y otros edulcorantes naturales bajos en carbohidratos.
  • Otras grasas: aceite de coco, aderezos altos en grasa, etc.

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