Médico revela cómo reducir la grasa corporal

Salud & Bienestar

La grasa se puede almacenar en las nalgas, las nalgas, los muslos o en el estómago. La acumulación de grasa abdominal afecta tanto a hombres como a mujeres, que sigue siendo la más difícil de eliminar. Las razones son muchas y variadas y varían entre la falta de ejercicio, los hábitos alimentarios y el estrés. ¡Esta es la recomendación del nutricionista Dr. Vignol Armand para eliminar la grasa abdominal!

La grasa del vientre es un tipo de grasa que lo pone en riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular, por lo que un examen físico general puede determinar si está afectado. Pero no solo eso, esta grasa también es la más vergonzosa estéticamente. Ya sea por motivos de salud o por motivos estéticos, es necesario eliminar la grasa abdominal y mantener el vientre plano. Aquí hay algunos consejos importantes recopilados por el Dr. Oz en su bestseller Tú: Pérdida de peso .

Formas naturales de eliminar la grasa abdominal

Dieta equilibrada

Una dieta equilibrada es esencial para mantener la salud, pero es aún más importante para reducir la grasa abdominal. El recipiente del plato es importante, debe usarse con carnes magras, proteína vegetal y frutas y verduras. También puede elegir aceite de oliva, aguacate y productos integrales. En el caso de los carbohidratos, asegúrese de reducir su contenido. De hecho, esto permitirá que el cuerpo utilice sus reservas de energía. También considere agregar agua de manera adecuada para eliminar las toxinas del cuerpo.

Actividad física

El ejercicio físico es fundamental para eliminar el exceso de peso. Sin embargo, al apuntar a un área específica, debe elegir el ejercicio correcto. Por ejemplo, los músculos abdominales solo formarán músculos de la superficie, pero estos ejercicios convertirán la grasa en músculo, pero no se derretirán. Por sí solos, no pueden reducir eficazmente la grasa abdominal, es necesario combinar ejercicios de los músculos abdominales, fuerza central y buena respiración. Recuerde, ¡sin oxígeno no quemará grasa abdominal!

Manejo del estrés

La grasa del vientre no solo es causada por la dieta y la falta de ejercicio, sino que también puede ser causada por un mal manejo del estrés. El estrés físico o psicológico hace que el cuerpo libere cortisol, lo que aumenta los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, el estrés crónico puede conducir a un aumento de peso significativo ya que el cuerpo se protege de los efectos agresivos al envolver los órganos internos en grasa.

También es importante tener en cuenta que la naturaleza nos proporciona productos para bajar de peso que pueden usarse como suplementos para bajar de peso y mejorar la salud en general. Para darte una idea general de algunos de estos productos, ¡aquí tienes la receta de una bebida caliente 100% natural!

La receta de una bebida potente que quema grasas

Los ingredientes:

  • 1 litro de agua.
  • 5 cucharadas de jugo de limón.
  • ½ cucharada de jengibre en polvo.
  • ½ cucharada de pimienta de cayena.
  • ½ cucharada de cúrcuma.

La preparación :

Primero calienta el agua, luego coloca los demás ingredientes en la botella de vidrio. Luego vierta agua y mezcle para preparar. Bebe 2 vasos de esta bebida al día durante diez días para eliminar la grasa del vientre.

Los beneficios de los ingredientes:

Limón : El limón es el mejor aliado en la pérdida de peso. Es rico en vitamina C y fibra dietética, que pueden quemar mejor la grasa y proporcionar una sensación de plenitud duradera.
Fuerte> Jengibre: El jengibre tiene un efecto generador de calor y puede estimular la pérdida de peso: aumenta la temperatura corporal. Luego use sus reservas de grasa para encontrar la energía necesaria para regular la temperatura.
Cúrcuma : La cúrcuma es rica en vitamina C, que puede estimular el metabolismo y favorecer su combustión.
pimienta de cayena : La pimienta de cayena tiene un efecto adelgazante porque eleva la temperatura corporal, al igual que el jengibre. Esto se atribuye al contenido de capsaicina, que es un ingrediente activo en el efecto regulador del calentamiento y del azúcar en sangre.

Advertencia de ingredientes:

Limón : no recomendado para personas con úlceras, enfermedades digestivas, problemas renales o alergias a los cítricos
Jengibre : no recomendado para mujeres embarazadas y en período de lactancia
Cúrcuma : no recomendado para personas con enfermedad de la vesícula biliar.

Pimienta de Cayena: fuerte> La capsaicina es el componente principal de la capsaicina, que tiene un efecto termogénico, similar al jengibre.
¡Preste atención a los siguientes puntos al preparar recetas!

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