No ignore estas 8 señales de que su cuerpo necesita ayuda

Salud & Bienestar

Nuestros cuerpos nos envían diferentes señales para recordarnos lo que está mal. A pesar de que señalan problemas muy graves, pueden malinterpretarse o subestimarse. Estas son 8 señales a tener en cuenta.

8 señales de que su cuerpo necesita ayuda:

1 – Piel seca:

La piel seca puede ser el resultado de la falta de mantenimiento e hidratación, pero también es un signo muy evidente de ciertas deficiencias de vitaminas y minerales. Por ejemplo, esto se debe a que la piel que se ve muy seca puede desarrollar deficiencia de vitamina A.

La vitamina A puede ayudar a la piel a sanar, prevenir el envejecimiento prematuro y ayudar a reparar las células de la piel.

Por lo tanto, es importante obtener suficiente vitamina A todos los días para mantener la piel sana. Se recomienda que las mujeres y los hombres adultos consuman 700 µg y 900 µg, respectivamente.

Consuma alimentos ricos en vitamina A, como pescado graso, leche, huevos, queso, etc.

2 – Uñas quebradizas:

Todos queremos tener las manos limpias y uñas fuertes y brillantes. Debido a solo unos pocos factores, estos factores pueden volverse frágiles y desarrollarse más lentamente.

La principal causa de las uñas quebradizas es la falta de vitaminas y minerales (como vitamina B, hierro y zinc). Por lo tanto, aumente la ingesta de estos nutrientes para fortalecer y proteger las uñas.

3 – Cabello quebradizo:

¡La belleza del cabello depende ante todo de su salud! Si el cabello es quebradizo, ¿cuál es el significado del cabello grueso y brillante?

El cabello quebradizo es causado por muchos factores, incluido un cabello regular agresivo o una nutrición insuficiente. Los alimentos bajos en proteínas en la dieta pueden causar que el cabello se vuelva quebradizo y quebradizo. Recuerda que el componente principal del cabello es la queratina, que es un tipo de proteína.

Por tanto, una ingesta adecuada de proteínas es fundamental para un cabello fuerte y sano.

4 – Antojos de azúcar:

Chocolate, caramelos, refrescos, bollería… El ansia de azúcar es de lo más irresistible, pero ¿qué significa?

El ansia de azúcar suele ser causado por la falta de almidón. Por lo tanto, el cuerpo necesita consumir carbohidratos (azúcares) a su manera. Recuerda que estas sustancias son el combustible del cuerpo humano y son esenciales para su normal funcionamiento.

La sed o el exceso de trabajo también pueden provocar antojos de dulces. fuerte>

5 – Encías sangrantes:

Las encías sangrantes son una enfermedad muy común. Sin embargo, generalmente se asocia con gingivitis, que puede ser causada por otros problemas, como trastornos hemorrágicos o plaquetas.

La deficiencia de vitamina C también puede ser la causa del sangrado de las encías. Si este es el caso, se recomienda consumir alimentos ricos en esta vitamina, como kiwis, naranjas, pimientos o frutos del bosque.

6 – Irritabilidad, calambres en las piernas y mala calidad del sueño:

¿Se siente siempre irritable, tiene calambres musculares con frecuencia y no puede dormir bien? ¡Podría estar sufriendo de deficiencia de magnesio!
De hecho, estos síntomas pueden indicar una deficiencia de este mineral, esencial para el funcionamiento normal del organismo. En general, la ingesta recomendada de magnesio para hombres adultos es de 420 mg y la ingesta de magnesio para mujeres adultas es de 320 mg. fuerte>

Una dieta deficiente requiere pocos o ninguno de estos minerales, así que concéntrese en la importancia de los alimentos con alto contenido de magnesio (como el chocolate, los vegetales verdes y los cereales integrales) o trátelos de vez en cuando.

7 – Deseos de alimentos salados:

Si a menudo tiene antojos de alimentos salados, esto indica una falta de minerales, especialmente calcio. De hecho, según varios estudios, las mujeres que consumen menos calcio anhelan más los alimentos salados. Esto puede explicarse por el hecho de que el sodio aumenta temporalmente la cantidad de calcio en la sangre, creyendo erróneamente que el problema se ha resuelto. fuerte>

8 – Deseo de comidas picantes:

Cuando su cuerpo no puede bajar la temperatura, tiende a desear comida picante. Aunque pueda parecer contradictorio, este fenómeno es correcto, ya que los alimentos picantes promueven la sudoración, lo que ayuda al cuerpo a mantener una buena temperatura en climas cálidos.

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