Por eso es importante masajearse los pies antes de acostarse.

Salud & Bienestar

El masaje es una de las prácticas más apreciadas por cada uno de nosotros. Es un proceso que utiliza técnicas simples y no invasivas para brindar relajación y bienestar con el fin de aliviar el estrés diario. El masaje requiere un cierto nivel de entrenamiento y habilidad, según se trate de relajación, ejercicio o terapia. Por otro lado, la situación ideal es tener una pareja que domine los gestos para relajarte todos los días; de lo contrario, solo necesita comprender algunos conceptos básicos para ser usted mismo, sin depender de nadie ni gastar mucho dinero.

Cuando escuchamos hablar de masajes, a menudo pensamos en especialistas que nos atenderán, porque es difícil realizar el masaje corporal por nuestra cuenta. De hecho, con la excepción de uno de los pies, todas las partes que suelen ser masajeadas están fuera de su alcance. De hecho, incluso si apoya al resto del cuerpo y proporciona la mayoría de nuestros movimientos, es la parte menos mantenida de nuestro cuerpo. La reflexología podal nos ofrece formas de cuidar nuestros pies y relajar otras partes de nuestro cuerpo de manera específica.

El órgano no reconocido

Es difícil imaginar que un pie tenga 26 huesos, 33 articulaciones, 107 ligamentos, 19 músculos, 125.000 glándulas sudoríparas y que una persona normal viaje por el mundo 4 veces en promedio. 70 años! Además de todas estas hazañas, el pie tiene más de 7.200 terminaciones nerviosas, que están conectadas a todos los órganos del cuerpo.

Esta última característica no solo hace que los pies sean muy sensibles al masaje, sino que también permite que los pies toquen otros órganos.

Una ventana en el cuerpo

La reflexología plantar conecta diferentes órganos del cuerpo con puntos específicos del pie: al masajear lugares específicos, nos beneficiamos de los órganos que les corresponden.

Por supuesto, todavía no hay evidencia científica sobre los beneficios directos de la reflexología, pero la naturaleza no invasiva de la reflexología y su impacto en la salud general lleva a los expertos a creer que la reflexología es una técnica que brinda comodidad. del paciente. A nivel del cuerpo.

Además de ser beneficioso para otros órganos, un buen masaje de 10 a 15 minutos con cremas o aceites esenciales también puede relajar y relajar el cuerpo.

Para un sueño reparador

Un buen masaje de pies puede hacer que se duerma como un bebé, ya que puede mejorar la circulación sanguínea y reducir la tensión. No solo relaja los músculos, sino que también tiene un efecto estimulante, a la vez que ayuda a aliviar el dolor causado por largas caminatas o zapatos incómodos. El masaje de pies es igualmente beneficioso, aunque es más que el del cuello, los hombros y la espalda. Además, esta es una buena oportunidad para revisar los pies para evitar o al menos anticipar problemas con ampollas, hongos y uñas enfermas.

Técnicas para un buen masaje

El masaje profesional es una opción ideal, pero si es difícil obtener atención profesional, se recomienda realizar correctamente las siguientes operaciones:

Póngase cómodo. Luego doble la pierna y coloque el pie sobre el otro muslo.

Con una loción, crema o aceite de masaje especial, masajee suavemente todo el pie, a través de los dedos, los talones y los orificios del pie.

En segundo lugar, comience a usar los puños para balancearse hacia adelante y hacia atrás para un masaje más profundo (como amasar pan). Luego, puede sujetar los pies con ambas manos y masajear los músculos y la piel con los pulgares.

Para relajar los músculos de la parte inferior del pie, tire suavemente de los dedos hacia adelante y hacia atrás, luego de izquierda a derecha.

Repita con el otro pie durante al menos 5 minutos.

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