Señales de que su presión arterial es demasiado alta

Salud & Bienestar

Presión arterial alta La presión arterial alta es una enfermedad peligrosa que ocurre en la hipertensión. Incluso si está estacionaria o ausente, la pared arterial se elevará bajo presión. Según las estadísticas, la enfermedad afecta a alrededor de 1,1 Hay mil millones de personas en el mundo, con una media de casi 59,3 millones de personas Cada año se detectan nuevos casos de hipertensión, casi el doble por persona el segundo. Si la hipertensión no se trata a tiempo, aumentará el riesgo de padecer la enfermedad Enfermedad cardiovascular mortal. fuerte>

Los pacientes con hipertensión generalmente no presentan ningún síntoma, razón por la cual la mayoría de las personas con esta enfermedad no la padecen. Hay muchos medicamentos que pueden ayudar a tratar la presión arterial alta, pero son solo una solución temporal y no pueden resolver la causa raíz. Muchos expertos creen que la mejor manera de resolver el problema es llevar un estilo de vida saludable.

Síntomas hipertensión

En la mayoría de los casos, la presión arterial alta no presenta ningún síntoma, pero muchas personas informan:

  • Dolores de cabeza al despertar
  • Dolor en el pecho
  • Frecuencia cardíaca alta
  • Alteraciones de la visión
  • Hemorragias nasales

Consulte a un médico lo antes posible. ¡El cuerpo presenta cualquiera de los síntomas anteriores!
La dieta también es importante para la salud de la presión arterial alta. Estos son los alimentos que debe evitar:

Azúcar:

Según un estudio publicado en British Medical Journal
Em> revistas médicas, consumo regular de azúcar o incluso más Es más perjudicial para la salud que la sal comestible. Puntos del investigador Se utiliza principalmente para el azúcar en preparaciones industriales, como No hay problema con el azúcar en la fruta.

Cruz audaz:

Esta grasa se puede encontrar en galletas y pasteles. Según más de 28.000 estudios en los Estados Unidos, en las mujeres, la mayoría de las grasas aumentan el riesgo de hipertensión arterial.

Alcohol:

Incluso en pequeñas cantidades, las bebidas alcohólicas Las calorías son tan altas que engordan, y tenga en cuenta que el sobrepeso es la causa de la presión arterial alta. Es importante prestar atención al riesgo de hipertensión. Comience con 1,5 vasos de bebidas alcohólicas todos los días.

Alimentos ricos en sodio:

Necesito alrededor de 1 a 2 gramos de sal por día. Un estudio francés mostró que el francés promedio come de 8 a 10 gramos. Esto aumenta enormemente el riesgo de hipertensión y enfermedad cardiovascular. Debes saber que el 80% de la sal se encuentra escondida en Pan, embutidos, sopas, sopas, quesos, platos listos para consumir y pasteles.

Cafeína:

El café, las bebidas contienen cafeína Latas energéticas y latas de refrescos Se ha consumido mucho. La cafeína puede elevar la presión arterial La presión arterial es significativamente más alta, así que asegúrese de contactar moderadamente.

Estos son algunos hábitos diarios para reducir la presión arterial:

Dieta mediterránea

La dieta mediterránea es rica en ácidos grasos Los Omega-3 son beneficiosos para la salud cardiovascular. Esto incluye aceite de oliva, frutas y verduras frescas, pescado y aceitunas.

Alimentos ricos en fibra

Verduras frescas, frijoles y semillas Contiene mucha fibra, puede mantener limpios los vasos sanguíneos y regulará la presión arterial.

Alimentos ricos en potasio

La dieta recomendada por la American Heart Association rica en potasio puede controlar la presión arterial y eliminar este efecto del sodio en los vasos sanguíneos.

te blanco

Té blanco (conozca la tasa de conversión más baja en comparación con el té fresco) Ayuda a mejorar la función de los vasos sanguíneos. Esto dará lugar a una presión arterial más baja, por lo que se recomienda beber un promedio de tres tazas de té blanco por día.

Actividad física

El ejercicio puede ayudarlo a reducir la presión arterial, además quema mucha grasa, reduciendo así efectivamente el riesgo de muchas enfermedades cardiovasculares.

Relajarse

Muy importante para los pacientes hipertensos Aprender a lidiar con el estrés, se pueden tomar diferentes medidas todos los días para reducir esta situación. La meditación, el yoga u otras técnicas le ayudarán a relajarse. Elimine los pensamientos negativos que pueden interferir con sus pensamientos y pensamientos. Como resultado, la presión arterial aumenta.

Efectos principales de la presión arterial alta Los adultos también afectan a los niños. Niño que sufre hipertensión arterial debido a problemas renales o cardíacos, estilo de vida poco saludable, falta de ejercicio físico.

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